都内で「静かにサウナを楽しみたい」「他人と顔を合わせずリラックスしたい」と感じる方に、個室サウナおすすめの情報をお届けします。
個室サウナは、混雑や周囲の視線を気にせず、自分のペースでじっくり“ととのう”のに最適です。
プライベート空間で整う体験は、日常のストレス解消や心身のリセットにも効果的。
サウナスパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者が、都内で実際に利用した経験をもとに、初心者でも安心できる施設を厳選しました。
料金・アクセス・利用シーンもできるかぎり紹介します。
おすすめな個室サウナの特徴と選び方
個室サウナの魅力
個室サウナは、他人を気にせず自分だけのペースでサウナを楽しめることが最大の魅力です。
静寂な空間で好きな温度に調整でき、水風呂・外気浴・休憩も自由に取れるため、自分のサウナ体験を最適な形でデザインできます。
カップルでの利用や一人で集中して整いたい方にとって、公共サウナよりも快適性が高いのが特徴です。
サウナスパ健康アドバイザーとしての経験では、完全貸切で温度管理や香りも自由にできる個室サウナは、リラクゼーション効果や血流改善の実感が高く、より深い“ととのい”を得やすいと感じます。
おすすめな個室サウナの特徴とは？
おすすめな個室サウナは以下の特徴を備えています。
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清潔で安全な環境：タオル・アメニティが揃い、設備管理がしっかりしている
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完全プライベート空間：防音・非接触で、他人の目を気にせず利用可能
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温度・湿度管理がしやすい：セルフロウリュや高温サウナ、水風呂完備
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リラックス性の高いデザイン／雰囲気：内装や音・光・香りを自分好みに選べる
これら条件を満たす施設ほど、初心者や女性・カップルでも安心して利用しやすいといえます。
選び方のポイント（目的／人数／料金／アクセス）
個室サウナを選ぶときは、以下を意識すると満足度が高くなります。
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目的：一人で集中するか、カップルでリラックスするか。
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人数：2名以上なら定員数や室の広さ、水風呂／休憩スペースの有無を確認。
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料金：時間制・人数制・プラン（ソロ／ペア／グループ）をチェックし、予算と照らす。
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アクセス：最寄駅から徒歩圏か、帰宅や移動の利便性を確認。
このように目的と条件を整理すると、自分にとって最適な個室サウナが見えてきます。
おすすめの個室サウナ施設まとめ【東京・都内｜目的別5選】のおすすめ
都内にはさまざまな個室サウナがあり、「誰と行くか」「何を重視するか」で選ぶ施設は変わります。
ここでは、目的別都内のおすすめ個室サウナを5選紹介します。
予約前には、公式ページで詳細をご確認ください。
【中央区 銀座】KUDOCHI sauna 銀座店 — 静寂×高級感で“整いたい人”に最適
銀座の地下にあるこの完全個室サウナは、都会の喧騒を忘れさせる静けさが魅力です。
部屋ごとに内装や水風呂・ロウリュの設定が異なり、自分の好みに合わせて選べます。
落ち着いた大人の時間を楽しみたいカップルや初心者にもぴったり。
| サウナ施設情報 | |
|---|---|
| 料金 | スタンダード 90分 6,000円〜／120分 8,000円〜（ほかVIPルームあり） |
| 設備 | 完全個室／水風呂あり／セルフロウリュ可／アメニティ完備／24時間営業可能 |
| 特徴 | 静寂・高級感・柔軟なカスタム性 |
| アクセス | 銀座駅から徒歩3分（陽栄銀座ビル地下1階） |
【港区 六本木】KUDOCHI SAUNA 六本木 — 都心ながらプライベート感と本格志向
六本木にあるこのサウナは、都心ながらプライベート感を重視した空間。
サウナ室と水風呂の温度管理・構成にこだわりがあり、初めて個室サウナを使う人でも安心して入れます。
仕事帰りや静かにリラックスしたい人に向いています。
| サウナ施設情報 | |
|---|---|
| 料金 | スタンダード 120分 18,000円〜（最大定員6名まで） |
| 設備 | 水風呂あり／セルフロウリュ可／自由カスタム可能な個室サウナ |
| 特徴 | 静か・本格サウナ・アクセス良好 |
| アクセス | 六本木駅から徒歩5分 |
【港区 芝浦】ALWAYS SAUNA 芝浦 — 都心の静寂で落ち着いてととのいたい人向け
芝浦の落ち着いたエリアにあるこの施設は、都心ながら静けさとアクセスの良さを兼ね備えています。
ゆったりめの空間と水風呂・サウナで、外気浴や休憩も含めて“ととのう”時間をとりたい人に合います。
| サウナ施設情報 | |
|---|---|
| 料金 | 90分／2名利用で4,000円〜（プランにより変動） |
| 設備 | 完全個室／水風呂完備／モダンで清潔な内装／プライベート空間 |
| 特徴 | 静かな立地・落ち着いた環境・ゆったり利用可 |
| アクセス | 田町駅 徒歩5分 |
【品川区 五反田】プライベートサウナ Ladle — 非対面＆清潔で、気軽に利用しやすい
五反田駅から近く、駅近の好立地。完全非対面・完全個室のプライベートサウナで、着替えから水風呂、休憩まで全て個室内で完結します。
女性ひとりでも利用しやすく、初めての個室サウナにも安心感があります。
| サウナ施設情報 | |
|---|---|
| 料金 | 1名利用 60分 3,980円〜／80分・100分プランあり。2〜3名利用は別プラン（同性のみ） |
| 設備 | 完全個室／冷水浴（冷水シャワーまたは冷水浴）／アメニティ完備／パウダールーム（女性用あり）／非対面予約制 |
| 特徴 | 無人・清潔・安心・気軽に利用しやすい |
| アクセス | JR五反田駅西口 徒歩1分 |
【港区 南青山／外苑前】Sway — デザイン性と柔軟な利用スタイルで“ととのい”を多様に
外苑前エリア初のプライベートサウナで、デザイン性と居心地の良さにこだわった空間が特徴。
ソロ利用・ペア利用・グループ利用まで対応し、用途に応じて使い分けできます。
サウナ後のラウンジやテラスでのくつろぎも可能な、都心の“ととのい”空間です。
| サウナ施設情報 | |
|---|---|
| 料金 | ソロルーム 60分 4,000円〜／2名利用（スタンダード）80分 8,000円〜／グループ利用 80分 12,000円〜（人数・時間帯により変動） |
| 設備 | 完全個室／全室水風呂あり／休憩スペース・ラウンジあり／柔らかい素材・デザインの空間／予約制プライベートサウナ |
| 特徴 | デザイン性・カップル／グループ向け・柔軟な利用スタイル |
| アクセス | 東京メトロ銀座線 外苑前駅 徒歩3分（表参道駅からもアクセス可能） |
おすすめの個室サウナを失敗しないための注意点とアドバイス
個室サウナ利用の持ち物・マナー｜水分・タオル・予備の服
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水分補給は必須：個室サウナでも汗を多くかくため、水や飲料を持参、または施設備え付けのドリンクを利用すると安心。
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タオル・着替え：多くの施設でアメニティ完備ですが、サウナ後の快適さのために替えの服があると便利。特に髪が長い方はドライヤー利用も考慮。
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サウナハットやサウナマットを持参：熱さ対策や衛生面で安心。
サウナスパ健康アドバイザーとして、これらを心がけることで快適かつ安全に個室サウナを楽しめると感じます。
初心者も失敗しない整い方｜時間配分と休憩のポイント
一般的な目安は以下のとおりですが、体調や施設環境に応じて調整してください。
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サウナ：8〜12分
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水風呂／冷水浴：1〜2分
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休憩（外気浴または室内での休憩）：5分以上
このサイクルを1セットとし、2〜3セット行うのが理想です。
初心者は無理せず、体調に注意しながら“ととのう”ことに集中すると良いでしょう。
おすすめの個室サウナまとめ｜目的別に選んで最高の整いを
個室サウナは、誰と・どんな時間を過ごすかで最適な施設が変わります。
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一人で静かに集中したい → ALWAYS SAUNA 芝浦 や Ladle
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カップルやデートで使いたい → KUDOCHI sauna 銀座店／六本木／Sway
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時間を気にせずじっくり整いたい → KUDOCHI sauna 銀座（90分〜）、Sway（短時間〜グループ向け）
あなたの目的や気分に合わせて選べば、個室サウナは“最高の整いの場”になります。
国内最大級のプライベートサウナ情報『ヒミツサウナ』では、今回紹介したサウナ以外の情報も多数取り扱っています。
注）最新の利用可能時間・料金・深夜営業の可否は、各施設の公式ページまたはヒミツサウナ掲載ページで必ずご確認ください。
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